Самомассаж лица елены земсковой. Самомассаж лица — Фильм Елены Земсковой Массаж лица по земсковой

Земская Елена – профессиональный массажист, директор массажной школы, работающей по авторским методикам основателя испанской техники массажа Энрике Гарсиа.

С годами эпидермальный слой кожи истончается, изменяется структура коллагеновых волокон, обеспечивающих ее эластичность, появляются первые морщинки. Важно вовремя затормозить этот процесс. Самомассаж лица Елены Земсковой – полезная и приятная процедура, способствующая омоложению кожи, общему расслаблению и поднятию вашего настроения.

Милые девушки, помните, пожалуйста, что все мы очень разные. И если кто-то сделав 1-2 процедуры получит результат «на лицо» буквально сразу, то другим придется уделить себе больше времени. Как вы знаете, очень многие зависит от внутреннего настроя, от готовности принимать заботливые прикосновения и реагировать на них. Поэтому, если вы только учитесь заботиться о себе, сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. И, поверьте, он превзойдет все ваши ожидания. Общая рекомендация к началу занятий – достижение 25 лет. Это возраст, когда самомассаж лица Елены Земсковой сослужит вам наилучшую службу.

Загляните ещë сюда:

Самомассаж лица Елены Земсковой я скачала совершенно случайно вместе с видеоуроками по фитнесу. Мне тогда было 27 лет. Я позанималась совсем немного с льняным маслом, потом забросила, решила, что у меня и так все в порядке и в массаже я не нуждаюсь.

Вернулась к нему в 30 лет и больше не забрасывала. Занималась самомассажем и одновременно фейсбилдингом .

Массаж лица -это очень полезная процедура, которая позволяет расслабить мышцы лица.

Самомассаж очень хорош тем, что можно с минимальными затратами производить эту процедуру дома и при этом понадобятся только руки и масло для массажа.

У меня кожа комбинированная, поэтому я использую в основном виноградное масло

Иногда добавляю в масло пару капсул аевита, смешиваю с облепиховым, с льняным маслами.

Самомассаж Земсковой состоит из нескольких массажных техник.

Функция поглаживание - воздействие на нервную систему,которое успокаивает, ее а также способствует обновлению клеток кожи
Поглаживания воздействуют на венозную, нервную, лимфатическую системы.
Разминания пальцами являются главным приемом, который оказывает воздействие на мышечную систему, придает тонус мышцам, как следствие – уменьшение глубины мимических морщин.
Разминание фалангами пальцев Данное упражнение помогает более глубоко воздействовать на мышечную систему. Все упражнения Елена Земскова рекомендует выполнять по нарастающей: деликатно, безболезненно, подготавливая к каждому более сложному упражнению.
Пальцевый душ
Пальцевый душ является одним из завершающих упражнений. Упражнение выполняется с использованием подушечек пальцев. Характер выполнения такой: нужно выполнять очень легкие постукивания подушечками по линиям, где мышцы лица испытывают натяжение – от центра к периферии. Пальцевый душ поможет улучшить мышечный тонус и создаст легкий лифтинговый эффект.
Пощипывания.
Завершается массаж расслаблением.

Я почувствовала эффект после первого самомассажа. Очень расслабились мышцы лица. Кожа становится нежной и как будто натягивается. У меня на лбу межбровные морщинки после массажа исчезают на некоторое время и кожа очень гладкая.

Со временем за счет того, что мышцы расслабляются, мимические морщинки разглаживаются, но не надо ждать чуда - совсем не исчезнут.

Я делала массаж вместе с фейсбилдингом . Фейсбилдинг и массаж друг друга дополняют и взаимно усиливают эффект.

Если перед гимнастикой для лица сделать массаж, то эффект от гимнастики будет значительно больший, чем если заниматься просто гимнастикой. Лично у меня так. Пробовала так и так неоднократно.

Постоянно делать самомассаж лица без гимнатики не стоит, так как мышцы уж слишком расслабляются, а им нужно работать.

После массажа масло лучше смывать и на лицо наносить маску или крем. Если постоянно наносить на долгое время масло на лицо, то кожу можно пересушить.

У меня был такой опыт. Я делала часто массаж и не смывала масло. Затем заметила, что кожа моя стала суше. Я не поверила, что это от масла и продолжала в том же духе.

И вот на одном из форумов, девушки обсуждали масла для лица, домашние кремы, и просвятили меня, что от масла кожа может пересушиваться.

С тех пор я ВСЕГДА смываю масло, а потом делаю маску для лица. Проблема пересушивания постепенно прошла.

Массаж лучше делать за два часа до сна, так как если сразу лечь спать, утром можно проснуться с опухшим лицом.

Благодаря массажу, у меня подтянулась кожа, сузились поры, кожа стала более упругая и на ней меньше появляются высыпания.

Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.

При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете!

А уж если Вы будете (ежедневно или через день, да и один раз в неделю неплохо, но курсом из 10-12 массажей)просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!

Главное работайте деликатно и внимательно. И не забывайте после курса сделать перерыв на пару месяцев. А потом можно и еще раз повторить, если вам уже за сорок.
А если до, то для профилактика двух раз в год достаточно.

Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне.
Учитесь у мастера!

Елена Земскова - практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы. Она делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению

<strong > домашнего массажа лица

Массажные приёмы.
Массаж начинается с воздействия на нервную систему, постепенно переходя глубже, к сосудистой и мышечной системам. Массаж выполняется любое подходящее Вам масло (например, оливковое подсолнечное, виноградных косточек, макадами, подсолнечное).

Поглаживание.
Первый массажный приём — поглаживание. Поглаживание оказывает успокаивающее действие на нервную систему , способствует обновлению клеток кожи.

1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии.
2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее. Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз.

3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи.
4. Затем переходите к зоне щек и лба

Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы.

Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.

Разминание пальцами.

После проработки нервной, венозной и лимфатической систем выполняется основной массажный прием - Р азминание пальцами .
Разминание пальцами оказывает общее воздействие на мышечную систему, снимает мышечный гипертонус, следовательно, уменьшает глубину мимических морщин.

Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев.

Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально.

В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту.

После приема разминание, обязательно выполняйте прием поглаживание, чтобы на следующий день не было ощущения болезненности.

Разминание фалангами пальцев.

Массажный приём Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.

Пальцевый душ.

В заключение, можно выполнить один из завершающих приемов - Пальцевый душ подушечками пальцев.

Пощипывание.
Еще один из завершающих приемов - Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом . Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Завершение массажа.

При выполнении такого массажа в течение недели Вы увидите конкретный результат, который Вас порадует.
face-building.com

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "самомассаж лица от морщин в домашних условиях елена земскова" и обсудить статью в комментариях.

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах, массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Инъекции - прошлый век! Средство от морщин сильнее ботокса в 37 раз...

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони. Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз. После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней. Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи. После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа - поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю. Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии. После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно. При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью. Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация. При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов. После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

Повышенная температура тела.
Стадия обострения хронических заболеваний.
Грибковые заболевания кожи и ногтей.
Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
Опухоли.
Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Область лба. Три пальца каждой руки с усилием устанавливаются вертикально на середине лба на 3 секунды. Далее ведутся к вискам. Затем тыльные стороны ладоней занимают положение на середине лба, двигаются к ушам. Завершается все ранее описанным приемом с проведением пальцами от ушей к области шеи. Руки двигаются до ключицы.
Область глаз. Легкими касаниями подушечек пальцев необходимо пройти от внешнего к внутреннему их уголку понизу. После этого нужно подняться к бровям и задержаться на висках. Выполнить движения понизу туда и обратно.
Подбородок и рот. Установить два пальца вертикально на подбородок. Выполнить движения в стороны до уголков рта. Средними пальцами провести до ноздрей, задержаться на несколько секунд.
Дуговыми движениями средних пальцев растирать область вокруг пазух носа. Сделать 3 повтора. Средними пальцами подняться чуть выше и продолжать интенсивные растирающие движения носа. Завершение.
Область щек. Японский самомассаж лица продолжается движениями трех пальцев с каждой стороны от уголков рта по носогубной складке вверх до области вокруг глаз. Там нужно задержаться на 3 секунды. Затем выполняются движения по горизонтали до козелков ушей и завершающее движение.
Овал лица. Одной ладонью зафиксировать подбородок снизу. Двумя пальцам другой руки двигаться от середины скулы до уголка глаза по диагонали. В конечной точке зафиксировать пальцы на несколько секунд. Завершение. Аналогично выполнить самомассаж лица на другой стороне.
Проработка А-зоны. Два пальца каждой руки симметрично устанавливаются в область пазух носа с сильным нажимом в течение трех секунд. Завершение. Руки соединяются в замок над носом. Ребро кисти проводит по щекам до ушей. Завершение.
Лифтинг. Руки соединяются предплечьями на уровне груди. Ладони раскрыты вверх. На них укладывается подбородок. Руки давят на подбородок 3 секунды. Затем ладони движутся по лицу, а большие пальцы к ушам. Завершение.
Подбородок. Ребро кисти проводит от подбородка по скулам к ушам. Завершение.
Уменьшение второго подбородка. Большие пальцы поддерживают скулы снизу, четыре остальных направлены вверх вдоль носа. Ладони расходятся в стороны. Большие пальцы при этом оказывают давление на область подбородка снизу. Движение продолжается до ушей. Завершение.
Морщины на лбу. Локти в стороны. Пальцы правой руки зигзагообразно проводят по лбу слева направо. Аналогичные движения выполняются в другую сторону. Завершение.

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.

Способы ухода за кожей лица.

На сегодняшний день существует большое количество разных способом ухода за кожей лица. Но к сожалению на многие из них Вам потребуется потратить кругленькую сумму денег. Что же делать, если у Вас нет возможности тратить деньги на различные процедуры? Ответ очень прост, Вы имеете возможность заниматься уходом за кожей в домашних условиях.

Многие процедуры, которые проводят в домашних условиях Вы действительно можете делать дома, не прибегая к помощи профессионала. Но конечно для некоторых процедур требуются специальные приспособления, которые Вы можете заказать в интернете или купить в специальных магазинах. Но если у Вас пока нет лишних денег для покупки приспособлений, то Вы можете делать самомассаж лица.

Массаж лица – это очень просто и не требует больших усилий. Вы можете его делать когда угодно, даже в перерыве на работе. Так что этот способ улучшения кожи лица является очень удобным и не трудным.

Как воздействовать на кожу лица.

Сейчас в просторах интернета можно найти большое количество методик для того чтобы воздействовать на различные участки кожи с помощью самомассажа лица.

Видео о таких методиках тоже очень много. Поэтому для того чтобы выбрать именно то что Вам требуется, разыщите то что Вам больше всего подходит.

Во время самомассажа Вы воздействуете на ткани кожи и если Вы сделаете неправильно какое-либо движение, то эффект от процедуры может снизиться. Для того чтобы правильно делать самомассаж Вам требуется знать те точки, на которые Вы должны воздействовать.

При правильном массаже Ваша кожа расслабляется и Вы чувствуете легкость. Для того чтобы понять, как наша повседневная жизнь влияет на состояние кожи лица и как правильно делать самомассаж лица подробнее расскажем в статье.

Елена Земскова – учитель массажа.

В интернете можно найти различные видео которые показывают, как делать массаж для того чтобы убрать морщинки и расслабить кожу. Самым популярным видео является самомассаж лица Земсковой. Елена Земскова – женщина которая знает об уходе за кожей лица практически все.

Эта женщина скажем так является блогером. У нее есть видео, которые помогают девушкам самим следить за кожей лица. Ее видео набрали большую популярность, так как помогают в любое время ухаживать за кожей. Она учит как правильно воздействовать на кожу лица различными движениями.

Елена Земскова руководит массажной школой в Москве. Многие женщины которые учатся в ее школе приобретают очень хороший опыт. Некоторые девушки и женщины которые уже имеют опыт работы массажистками с удовольствием учатся в школе новым методикам работы. Для многих учащихся школа дает хороший опыт. Данная школа имеет около десяти тысяч учащихся не только в России, но и в других странах таких как Украина, Латвия, Польша.

Самомассаж - это очень удобно и выгодно.

Для того чтобы начать делать массаж, который предлагает Елена Земскова, в принципе ничего не требуется, разве только какой-нибудь лосьон для расслабляющего эффекта. В своих видео Земскова рассказывает не только о том как делать массаж, но и почему появляются морщинки и как избежать их появления.

Самомассаж лица Земсковой помогает разгладить неровности кожи лица и предотвратить появление нежелательных морщинок. Самомассаж предотвращает старению кожи. Для того чтобы понять, что и как нужно делать нужно внимательно просмотреть видео которое предлагает Елена Земскова.

Множество различных приемов предлагает Земскова для улучшения кожи лица. Все они просты и не требуется ни каких сложностей. Самое главное для Вас – это правильно повторять движения, которые Вы сможете посмотреть в видео. Чтобы иметь представление о самомассаже расскажем немного детальнее.

Этапы самомассажа.

Сначала Вам требуется сосредоточиться и расслабится, чтобы Ваши мышцы не были напряжены. Вы можете создать себе приятную атмосферу: включить негромко музыку, зажечь свечи. Не забывайте, что массаж должен делаться по чистой, увлажненной коже лица.

После нескольких успокаивающих упражнений следует взять лосьон или специальное масло для массажа и нанести его на ладони. Далее, чтобы воздействовать на нервную систему используется прием под названием поглаживание. Сначала используем данный прием сначала для шеи, а потом для лица. Движения которые Вы делаете должны быть легкими, не требуется давить на кожу. Прием можно использовать любое количество раз.

Для того чтобы иметь воздействие на сосудистую систему также используется прием поглаживание. Воздействовать можно на лимфатическую систему и на венозную. Венозные поглаживание лучше всего проводить крупными поглаживания и начинается такой массаж с зоны лба, так как там находится больше всего сосудов. Далее переходим на зону щек и потом на зону шеи.

В отличии от венозных поглаживаний, лимфатические отличаются тем, что поглаживание начинается от лимфатических узлов. Движения которыми нужно делать должны быть маленькими и короткими.

Далее переходим к приему разминание, который является одним из главных приемов в массаже. Этот прием воздействует на мышечную систему. Если Вы новичок в самомассаже, то лучше всего прием разминание делать сначала медленно, а после того как научитесь его делать можно ускоряться. Разминание пальцами – для этого приема все пальцы должны касаться тела и каждый палец должен исполнять круговые движения. Больше всего времени нужно уделить зоне шеи. Так как там собрано много мышц. Также после приема разминание можно снова использовать поглаживание.

Также можно делать разминание фалангами пальцев. Это разминание нужно делать довольно мягко. И оно также воздействует на мышечную систему.

Вышесказанное является основными и самыми легкими приемами самомассажа лица. Земскова Елена является одним из лучших массажистов. Ее способы массажа очень эффективны. Для того чтобы научится правильно делать массаж смотрите видео, которые можно найти в интернете. Или же записывайтесь в школу, в которой Вы научитесь различным причудам массажа.

Самомассаж лица Елены Земсковой - отличный способ профилактики появления морщин, повышения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и снятия отёков. Результат регулярных процедур – здоровое состояния кожи и ухоженный вид лица.

Польза массажа лица

Главная польза массажа для лица состоит в расслаблении мышц, которые во время бодрствования человека всегда в напряжении. Этот вид массажа можно выполнять не только в салоне, но и самостоятельно. Делать это можно в любой момент, в любом месте, когда найдётся пара свободных минут.

Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно лёгкая в выполнении и очень эффективная.

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

Очистка лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
Создание комфортной обстановки, в которой легко можно расслабиться, настроившись на выполнение упражнений. Сюда относится зажигание свеч, благовоний, включение любимой расслабляющей музыки и др.
Выбор удобной позы возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони у лица. Количество - 5-10 раз.
Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В такой позе задержаться на 10-20 секунд.
Расположите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их так до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, поскольку это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или болевых ощущений.

Техника выполнения массажа

Начальным этапом проведения самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а только затем на сосудистую и мышечную.

Для выполнения понадобиться масло, обладающее целебными свойствами, желательно, с приятным запахом (миндальное, с виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, то можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. При использовании любого из них руки буду легко скользить по поверхности кожи, не травмируя её.

Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных приёмов:

Поглаживание благоприятно действует на нервную систему, успокаивает её и способствует регенерации кожи.

На первом этапе следует выполнять следующие манипуляции:

Тыльной поверхностью ладоней без нажима необходимо гладить лицо, начинать с шеи, затем переходить к щекам и лбу, а после этого - от центра лица в стороны. Количество повторений: 2-3 раза.
Затем необходимо повторить всё в обратном порядке: лоб, щёки, шея и т. д.
Медленно поглаживать область лопаток и плеч, меняя поочерёдно руки, а дальше перейти к боковой стороне шеи. Количество повторений: 2-3 раза.
Отдельно проработать области лба и щёк.

Суть второго этапа заключается в воздействии на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо выполнить поглаживания, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы не было смещения кожи. Направление движений - по ходу лимфы.

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы приходят в тонус, а мимические морщины становятся менее заметными.

Эта техника предусматривает медленные движения подушечками пальцев, перемещающиеся от центра с минимальной подвижностью кожи. Лифтинговый эффект достигается от аналогичных быстрых действий.

Завершающий этап - поглаживания для успокоения кожи и предотвращения болезненных ощущений. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Глубокое воздействие на мышечную систему возможно с помощью этого упражнения. Его Елена рекомендует выполнять с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.

Все действия с помощью фаланг пальцев должны выполняться не спеша, очень аккуратно и без малейшего нажима. При правильном воздействии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Участки где морщины выражены сильнее, можно обработать интенсивнее, задержавшись в этом месте подольше. Например, скорректировать овал лица можно разминанием фалангами пальцев области двойного подбородка.

Одним из финальных этапов самомассажа лица от Елены Земсковой выступает пальцевый душ. В основу техники заложено воздействие подушечками пальцев постукивающего характера, осуществляющееся по направлению линий с наибольшим натяжением мышечных тканей, продвигаясь от центральной части к периферии.
Это упражнение способно повысить тонус мышц и упругость кожи.

Пощипывания также относятся к финальному этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:

Совершать пощипывания по линям натягивания мышц лица;
Защипывать складку кожи с мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцем, плавно передвигаясь;
Наращивать темп выполнения, защипывая небольшие участки - это делает лифтинговый эффект более выраженным;
Повторять упражнение 2-3 раза, завершив поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать о допущенных ошибках в процессе самомассажа, их нужно устранить.

Правильное завершение сеанса самомассажа является залогом успеха. Заканчивать процедуру необходимо полным расслаблением ранее обработанных областей с помощью лёгких, едва ощутимых касаний ладонями. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценки.

Длительность и периодичность выполнения процедур

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты можно заниматься собой в домашних условиях, ведь для этого не нужно много времени или денег.

Массаж лица Елена Земскова советует делать курсом, в который входит 10 процедур, с частотой повторения 2 раза в 7 дней. Продолжительность одного сеанса - от 24 до 36 минут. При регулярном выполнении самомассажа с соблюдением техники результат в виде помолодевшей подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов, частоту сеансов можно откорректировать по собственным ощущениям после всех манипуляций.

После выполнения всех упражнений для самомассажа лица уже после первой недели наблюдается:

Ощущение расслабления;
Улучшение цвета и состояния кожи;
Снижение отёчности;
Разглаживание мелких мимических морщин.